يُعد النشاط البدني جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي ، حيث يسهم في تعزيز الصحة الجسدية والنفسية ، وزيادة مستوى الطاقة ، وتحين جودة الحياة بشكل عام ، سواء كنت تسعى إلى تحسين لياقتك البدنية ، أو الحفاظ على وزنك ، أو تقليل التوتر ، فإن ممارسة النشاط البدني بانتظام هو الحل الأمثل. في هذا المقال سنتناول كل ما تحتاج معرفته عن النشاط البدني ، فوائده ، أنواعه ، وكيفية البدء بروتين مناسبٍ لك.
ـــ فوائد النشاط البدني : أكثر من مجرد لياقة.
1-تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية :
ـــ يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
ـــ يعمل على ضبط مستويات ضغط الدم والكوليسترول بالجسم.
2-تقوية العضلات والعظام :
ـــ يعزز كثافة العظام ، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ـــ يحسن التوازن والقوة الجسدية ، مما يقلل من احتمالية التعرض للسقوط والإصابات.
3-تحسين الصحة النفسية والتخلص من التوتر :
ـــ يساهم في إفراز هرمونات السعادة ( الإندورفين ) ، مما يحسن المزاج ويقلل من التوتر والاكتئاب.
ـــ يساعد على تحسين جودة النوم وزيادة الشعور بالنشاط خلال اليوم.
4-المحافظة على الوزن المثالي :
ـــ يساعد في حرق السعرات الحرارية والتحكم في الوزن.
ـــ يزيد من معدل الأيض ، مما يساعد في حرق الدهون حتى بعد التمارين.